co w przerwie

[...] glownie podczas sklonow, czy sciagania linki wyciagu gornego. Mniej dotyczy to unoszenia nog w zwisie czy w podparciu na lokciach. Problem zaczal sie juz jakis czas temu po przerwie poltora miesiecznej na silowni. Nie jestem w stanie przeprowadzic 2-3, intensywnych serii poniewaz lapie mnie skurcz. Po rozciagnieciu miesni ponawia sie on ponownie [...]

[...] Tshi oraz Rudnevs. Ciekaw jestem "11" na Inter: mój typ to Kotor- Gancarczyk, Arboleda, Bosacki, Kikut- Wilk, Injac, Krivets, Peszko- Stilic, Wichniarek. Po przerwie po prowadzeniu 3:0 wchodzą, Mikołajczak, Kielb oraz Henriquez. Nie ma nawet co pisać o tym meczu powinien się odbyć i tyle. Ja tam jestem myślami już w Pradze. To [...]

[...] odznaczeń wystepuje w trakcie każdej wojny - kiedy opinia publiczna potrzebuje bohaterów - zjawisko normalene w każdej armii. I oby nas nie dotknęło. Tank123 - witam po przerwie. Co do zdania pana Petelickiego o płk. Polko to każdy medal ma dwie strony. PR to skomplikowana rzecz. Ja myślę, że Petelicki jest dobrze zorientowany, a plecaki to [...]

[...] tak tez robie,najczesciej jest to 10 ladnych ruchow, w kolejnych staram sie robic tyle ruchow plynna technika ile mozna i dolozyc ze 2-3 powtorzenia po 20 sekundowej (30?s) przerwie ktore juz takie ladne nie sa, stad wyglad serii w moim dzienniku gdzie pisze czesto 8+2,7+1,8+2,6+2,4+4... mysle ze to dobra technika,pomaga w uyskaniu wiekszej [...]

[...] 9. Spięcia z talerzem 5kg za głową+ wznosy nóg leżąc+ twisty z talerzem 5kg 2*10-20 Uwagi: Pierwszy trening po 8 dniowej przerwie. 1. Nie szło tak, jakbym sobie życzył. Sztanga latała za nisko, za słaby szrugs. 2. Ostatnia seria to zrobienie 3 powtórzeń, przetarcie łap i sztangi ręcznikiem i [...]

[...] Ciężko chodzić, jeszcze gorzej biegać. Ale jakoś przeczłapałam rundę. Nie tyle dla treningu, co raczej bardziej dla poprawy samopoczucia i spuszczenia z krzyża wszystkich nerwów. Od poniedziałku stabilizuje mi się pływanie, bo w końcu po przerwie wakacyjnej otwierają w miarę normalny basen. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-30 21:25:50

Witam, Kolejny raz po przerwie. Coś nie mam szczęścia. Przez ostatnie dwa tygodnie nękało mnie przeziębienie, a potem ni z gruchy złapałem jakąś grypę żołądkową… maskara i 3 dni zdychania Do treningów powróciłem od poniedziałku. Chciałem coś pokombinować w sobotę, ale siła jeszcze nie wróciła Póki co ciężary te same. Do SQ coś dorzucę [...]

Siemano, Po krótkiej świątecznej przerwie przydałoby się uzupełnić blog Praktycznie wszędzie ciężary te same co poprzednio. Trochę w WL mi się poplątało z obciążeniem, ale luz Jestem zadowolony ze środowego treningu B trochę poszalałem z ciężarem ;-P czułem moc założyłem więcej i pocisłem PP 6 x 86 kg… z małymi trudnościami pod [...]

jestem po przerwie, ostatnie zawirowania sprawiły że nie mogłam pisac ale to nie znaczy że nie realizuje postanowień! jedyne co to niestety, do miski wkradły się takie potwory że wstyd pisać, jak np %, ciasto, i domowa pizza, no ale mam nauczke, i bolesną karę w postaci niezmienionej wagi a pomiary wcale nie wyszły lepiej:/ poza tym zmieniłam [...]

Ufff i jestem po krótkiej przerwie... wracam do żywych, czyli praca, treningi, treningi praca i brak czasu dla siebie... standard {{:-( A tutaj coś dla ciekawskich co było w torbach z wygraną w debiutach 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96f288c8c4514e61ae9466efa11d5864.JPG

[...] naleśniki zapiekane /SFD/2022/5/16/f8636f37674b4cc49e6fd65b8f66ce37.jpg carbonara /SFD/2022/5/16/9d797fe064e1479bbe36868a75979d5f.jpg Dzisiaj po długiej przerwie założyłem polara, także trening z załącznikiem :-) Szybciej rano się wyrobiłem i szybciej była też otwarta siłownia prędzej, to parę minut dłuższy trening :-) [...]

[...] tego dokonuje niekoniecznie. Tylko czy jakby próbował inaczej to czy dałby radę? Oto jest pytanie. No i na koniec napiszę tak: wszystko ładnie pięknie ale czy Mendes nie przerwie jego pięknego snu jeśli zrobi z niego papkę i pokaże jego słabości? Bo może się okazać że ma ich dużo- szczęka, BJJ, zapasy. To wciąż wielka niewiadome. Bez nich [...]

Po przerwie w treningach priorytetem jest wprowadzenie do wysiłku. Wiem, że Twoim priorytetem jest masa, więc pomagam Ci dojść do tego celu najbardziej efektywną drogą. Trochę cierpliwości, a naprawdę się opłaci. Cała sztuka polega na tym, że musimy odpowiednio korzystać z możliwości naszego układu nerwowego. W miarę jak ćwiczymy i zwiększamy [...]

28.10.15 DT Bez przygód z rana %-) Bardzo dobre samopoczucie, po tygodniowej przerwie znowu zacząłem z rana pić wodę z cytryną. Serio lepiej się jakoś czuje po tym napoju. Jak macie jakieś mikstury z rana sprawdzone to dajcie znać :-) Tren zaliczony, recytacja była ciężka,  aż noga drgała haha. [...]

6.06 niedziela W końcu po rocznej przerwie udało się pojechac do lasu 8-) No coż, las uczy pokory... wydawało mi się, że z tym moim bieganiem nie jest tak źle - no własnie, wydawało %-) Forma w lesie więc tam trzeba jej szukać, czyli częściej po tych górkach biegać. Zaplanowałam moją ulubioną trasę ok. 10km, niestety 2 razy się zgubiłam i musiałam [...]

[...] .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o tym?? CYKL 6 TYGODNI 2-II-II-i tu jest problem..co po tym?? 3 Dorian [...]

[...] po trochu marchewki, pietruszki, selera Suplementy: magnez, glukozamina Grzechy: wino /SFD/Images/2015/10/12/889bcd26044849ba84c98ffcdcb29c06.jpg 2015-10-12 Po długiej przerwie wróciłam do ćwiczeń. Na rozgrzewkę trening C. I niestety muszę otwracie przyznać że nie jedna emerytka ma lepszą formę ode mnie. Trening C Tydzień 4 Dzień 6 [...]

[...] raz kolega mniejszy ...i tak 8-10 serii) wt - SHORT INTERVALS Po krótkiej rozgrzewce przeważnie robię kilkanaście dwusetek w tempie "trójki" (okolice tempa 3'30-3'40) na przerwie 100m w truchcie. śr - PULL Zaczynam półsztangą (piramida + redukcje) Potem drążek (piramida + negatywy + redukcje albo 8-10 serii na zmianę na krótkich przerwach) [...]

Witam po długiej przerwie... ! Niestety tamten tydzień to istna masakra,życie opierało się na : pracy (czasami po 11-12 h,pisaniu pracy licencjackiej,treningach i przygotowaniu posiłków) z tego powodu była tak długa przerwa. Ale wracam już do prowadzeńia systematycznie dziennika,będą codziennie wypiski,a będzie pewnie coraz ciekawiej,ponieważ na [...]

TRENIN TYDZIEN 1 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10/12,5/12,5-12,5kg ostatnia seria ciezko 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek [...]